【三日坊主を卒業!】継続が苦手な人は毎日することにプラスαすると簡単にできる!

【三日坊主を卒業!】継続が苦手な人は毎日することにプラスαすると簡単にできる!

どうも!さとばやし(@satobayashiblog)です!

私は三日坊主でした。

でも、1つだけ意識して行動することを決めれば簡単に継続させることができたんです。

1つ何かを継続すると他にもいろんなことが継続できるようになっていいルーティンができたので今回はそのコツを伝授!

三日坊主の人やなかなか毎日何かを継続するのが苦手な人にぴったりです。

継続のコツは毎日することにくっつける!

あなたが毎日欠かさずに行うことってありますよね?

  • 歯磨き
  • お風呂
  • 食事
  • インスタをチェック
  • 音楽を聴く
  • 電車に乗る

などなど

その毎日行っていることに自分が継続させたいことをプラスαするとそれがルーティンの一部に組み込まれるので継続させることができるようになります。

私の例

私はニュースアプリを毎日見て情報をインプットしよう!と決めたのはいいものの、いつも忘れてしまって継続できませんでした。

そこで毎日平日に通勤するために電車に乗るのでそこにプラスαしてみました。

電車に乗ったら必ずNewsPicksを開く。

これを決めたんです。

最初はたまに忘れちゃうことがありましたけど思い出したら絶対に開く!
と決めているだけで1週間もしないうちにそれが習慣化していました。

今でも出かける時に電車に乗っても無意識にNewsPicksを開いてしまいます。

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NewsPicks [ニューズピックス] - ソーシャル経済ニュースアプリ

NewsPicks [ニューズピックス] – ソーシャル経済ニュースアプリ
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↑情報感度が高い人にオススメのニュースアプリ
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既存の習慣に新しく習慣をくっつける

今ある習慣って無意識化されたものなんです。

習慣は無意識レベルまで落とし込むことが前提なので意識して行っているうちはまだ習慣化できていません。

だったら無意識に行っている習慣とくっつけることで新しい行動も習慣化しやすいですよね。

こうして無意識で行える習慣を増やしていくとどんどんと良い循環が生まれて次から次へと習慣化することができます。

私は今は筋トレと早起きとブログ更新とTwitterでの情報収集を習慣化させています。

何にプラスαしているか

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  • 筋トレ
  • もうすでに無意識化しているのですがお風呂とくっつけています。

    お風呂入ろう!と思ったら筋トレをする。
    それだけです。[/aside]

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  • 早起き
  • 朝に楽しみをとっておくことで早起きしたくなります。
    例えば、楽しみにしているネット番組は朝に見たり、新しく出た漫画は朝に読むなど自分が楽しみにしていることを朝行うように意識することで早起きできるようになります。[/aside]

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  • ブログ更新
  • ご飯とセットにしています。

    朝昼晩のご飯を食べた後に必ずブログの画面を開くようにしています。
    日によって変わりますがだいたいは朝ごはんか夜ご飯の後に書いています。[/aside]

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  • Twitter
  • ケータイを触ったら必ず開くと決めています。

    リアルタイム性が高いのでいつ見てもいろんな情報が飛び込んでくるのですごく良い情報収集ツールになっています。
    もちろんつまらないツイートしてる人はフォローしてないですよ。笑[/aside]

考え方を変えるだけで意外と簡単に継続できる

三日坊主を卒業したい人はぜひ参考にしてみてください!

毎日することにプラスαする!
たったこれだけです。

継続は力なりとは言いますが無意識化することで継続って感じでもなくなります。

どんどんと良い習慣を無意識化していって自分の成長に繋いでいきましょう!

では!!

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